名中医话养生——秋季睡眠有讲究

摘要: 名中医话养生秋季睡眠有讲究 证型分析秋三月,此谓容平,要早卧早起,一般晚上十点左右就应该睡觉了,早上五六点钟

09-05 13:38 首页 U健康微社区

名中医话养生


秋季睡眠


有讲究


证型分析

秋三月,此谓容平,要早卧早起,一般晚上十点左右就应该睡觉了,早上五六点钟起床。


秋天,燥邪为主,睡前可以适当进补,吃些益心宁神、润肺的食物。一般在晚间七八点钟,可以适当的吃一点百合莲子羹、红米大枣羹。

睡觉时适当开窗通风,在安静的环境入睡。另外,午觉也一样重要,中午十一点至一点这段时间,一定要休息半个小时。


睡眠对大家的影响是很大的,失眠会导致脏腑功能失调,阴阳不平衡,造成很多疾病。

百合莲子羹




百合20克、莲子30克,加适量水熬煮,服用10天。

红米大枣羹



红米50克、大枣15克,加适量水熬煮,服用10天。


有好多人睡觉困难,一睡觉就心烦,易醒、做恶梦,建议大家在秋天服用莲子心、炒枣仁。莲子心20克,炒枣仁20克,碾碎了,每天睡前服用,也可以每天煮水喝,服用15天。



- 特别鸣谢 -

辽宁中医药大学附属医院

心肺康复科

主任医师 二级教授 博士生导师

辽宁省名中医

张艳


出诊时间: 周一至周五上午


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本期内容将在

8月28日早5:55

沈阳广播电视台

新闻综合频道

《养养精气神》节目中播出

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新媒体   何依泽   制图整理

图/源自网络



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